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実は、この活性酸素のことが一般の人にも認識されるようになってきたのは、ここ二〜三年のことです。
ややこしいことには、この活性酸素は、生きるうえで不可欠なはたらきもしていますから、ヒーローと悪漢の一人二役を演じ分けているという、まあ、名優みたいなところもあるんです。
まずはその二つの顔の悪役の一面から見ていくことにします。
ヒトは空気を吸って、空気中の酸素を利用してエネルギーをつくりますね。
もっと詳しくいえば、ご飯をはじめとした炭水化物などの原料を、酸素の酸化力で燃焼して、炭酸ガスと水に分解する過程でエネルギーをつくります。
酸素がなければ、数分も生きられないことはいうまでもありません。
だから酸素は命をつくる物質です。
その空気は（中学校で教わったように）、酸素二一％窒素七八％その他一％でできていますね。
このうちで人間が利用するのは酸素だけなんだから、二一％しか酸素を含んでいないふつうの空気より、もっと酸素濃度の濃い空気、または酸素そのものを吸えば、さぞかし元気が出るのじゃあないか、という発想で、酸素発生器（オーツーバー）がブーム的に売れたことがありました。
都会の汚れた空気では健康にわるいから、新鮮な空気を吸ってリフレッシュしようということで、国会議事堂内やタクシー会社なんかに普及して、「空気が売れる」とニュースになったものでした。
ところが間もなく、濃度の濃い空気は体にわるいということがわかって廃れました。
また同じ頃、未熟児網膜症という障害で視力を失う乳児の問題があちこちで起きました。
これも大ニュースになったので、まだ覚えている人も多いと思います。
これは、肺機能の弱い未熟児を、呼吸を助ける目的で酸素濃度の高い保育器で育てたために、眼の網膜が酸素の毒性に冒されたのが原因で失明したものです。
また、「スポーツは体にわるい」という本が出て、週刊誌やテレビでも取り上げられて大変な話題になりましたが、この論旨は、激しい運動で酸素をよけいに使うほど短命になる、というもので、スポーツマン（ウーマンでもいい）の「燃え尽き消耗イコール短命」を指摘したものでした。
もっとも、これで運動嫌いのゴロ寝族は大いに安心したそうですが。
さて、いまあげたようなことが起きた原因は、酸素のわるい面である活性化した酸素、つまり活性酸素の破壊性がまともに出た、あるいは出るからです。
そして意外なことには、つい先頃まで、このような活性酸素についての知識、認識が、医療関係者でも一般的ではなかったという事実です。
まして大衆レベルでは「スポーツは体にわるい」なんて意表をつかれたんで、びっくり仰天したわけです。
うーん、このニュアンスの違いは難しいねえ。
選手というなら、どっちも同じようなものだろうけど、運動とスポーツなら使い分けがあるかもしれないよ。
体操や散歩やジョギングくらいまでが運動で、テニス、野球、マラソン、サッカーなんかはスポーツじゃあないかな？正解だ。
気になるんでＤ辞林とＫ辞苑で調べてみたらねえ、まあ要約すると、運動のほうは「健康や楽しみで体を動かすこと」で、スポーツのほうは「体力づくりや競争の要素を含む身体運動」とあったよ。
ということは、運動にはあまりムリな感じはないけど、スポーツのほうは「勝とう」とか、「強くなろう」があるんだね。
「スポーツは体にわるいというのは、このムリの度合いに注文をつけているわけだ。
ムリはストレスの原因になるし、それが活性酸素を呼ぶことになる。
勝負にこだわってストレスを抱えて極限にチャレンジしていたら、よほど活性酸素対策をうまくやらないとキケンだねえ。
スポーツ選手が意外と短命だといわれるのは、そんなわけだろう。
☆そういえば、一生の間の心拍数（心臓の脈拍数）はだいたい限度があって、スポーツなんかで激しく脈拍を打ってしまったら、早く寿命を切り上げることになると聞いたことがあるよ。
一回の呼吸がハッカネズミは○・一秒で人間は一秒、象は二秒くらいとかで、平均寿命はこの順序で開いているもんね。
だったら、なるべく体を動かさないようにグウタラしていたほうが、アンチエイジングになるんじゃあないの？いや、動かないでいたら、こんどは「退行性萎縮」ということになって、体内の臓器も四肢の機能も退化してしまうよ。
たとえば、宇宙飛行士が無重力の生活をすると、骨のカルシウムが一日三○○ミリグラムずつ失われるとかで、地球に還ってきたら車椅子生活になってしまったという旧ソ連の例もあるそうだ。
だから、健康な生活には一日に最低でも四○○〜五○○キロカロリーは使うだけの運動量が必要なんだ。
スポーツじゃなくて「深呼吸は体にわるい」という説もあるそうじゃない。
空気をよけいに吸えば、それだけ酸素をよけいに吸うから、活性酸素が遺伝子ＤＮＡに損傷を与えてガンなんかの原因になるとか。
それもおかしいねえ。
深呼吸で取りこむ空気はふつうの規格品ですよ。
それならたくさん吸いこんでも良いことばかりでわるさはしないはずだ。
ガンについては「日頃適当な運動を続けていると、ＤＮＡを修復する酵素の活性が高まって酸化を防ぐはたらきも高まるから、かえってガンの予防になる」という学説が有力だよ。
ようするに、みんな「ほどほど」っていうのが正解というわけだね。
だけど、「ほどほど」って中途半端でスッキリしないねえ。
その曖昧さが人生の味ってわけなんだろうか。
ところで、ここでは活性酸素が超善玉として活躍する一面について、簡単に触れておくことにしましょう。
エネルギーをつくるときの化学反応で、酸素は主役の一員です。
全身の細胞内のミトコンドリアという器官で、酸素が触媒になってできたピルピン酸や乳酸に酸素が化合して（酸素が活性化して「活性酸素」になって電子を奪い）、炭酸ガスと水に分解する過程で、化学エネルギーのＡＴＰがつくられます。
ＡＴＰの分解でできる機械的エネルギーや熱エネルギーなどが、生命活動のすべての原動力になるわけで、そのときの活性酸素は、まさに生命をつくっているのです。
また、私たちは、呼吸によって空気中の細菌なんかもいっしょに取りこむことになります。
これらに対しては白血球の好中球やマクロファージといった兵隊が立ち向かいますが、そのときに使う武器が、実は活性酸素で、相手から電子を引き抜いてやっつけるのです。
つまり、活性酸素は生きる原点のところで大活躍をしているわけです。
善玉としての活躍舞台は、このように目に見えない体内ですが、もう一面の悪玉のほうの顔は、目に見えるところにもあります。
たとえば、鉄の赤サビや銅の緑青はもちろん、ゴムが弾力を失ってボロボロになり、リンゴの切り口が赤黒くなり、飛行機の機体の合金が金属疲労で大事故を起こす、などなどの「酸化」がそうです。
一方、目に見えない体内でのわるさはというと、そのターゲットは主に生体膜です。
生体膜というのは細胞の膜、そして細胞内にある核や小胞体、リポゾーム、ミトコンドリアなど、すべての器官の膜で、この膜を構成している不飽和脂肪酸がまつ先に「酸化」の標的になります。
膜が酸化されてしまうと、「過酸化脂質」という腐ったアブラになって機能を失い、膜で守られていた内部のタンパク質も酸化されて細胞は崩壊するわけ。
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